Si beaucoup d’entre-vous connaissent le pilates , beaucoup ne connaissent pas du tout le Stott pilates , plus répandu aux Etats-unis et au Canada.

Stott pilates conjugue la modernité des exercices et la mise en application des pratiques qui ont fait leurs preuves en bio-mécaniques, en rééducation fonctionnelle, et contribuent à l’amélioration des performances athlétiques. En collaboration avec une équipe de professionnels du sport, de médecins, physiothérapeutes et kinésithérapeutes, MOIRA ET LINDSAY MERRITHEW ont étudié en détail et élaboré cette méthode unique. Le résultat est une approche contemporaine, systématique et globale de l’enseignement initial de joseph Pilates.

Ainsi, cela me permet en tant que professeure de pilates, d’adapter cette technique pour des personnes d’aptitude, de morphologie et d’âges différents .

Cette discipline est un sport à part entière, adapté à la vie de tous les jours.
Le but essentiel de stott pilates est de développer au maximum les performances neuro- musculaires.

Dans un cours de matwork tout comme sur les machines, le cours comportera les principes bio-mécaniques suivant :

• La respiration
• Le positionnement pelvien
• Le positionnement de la cage thoracique
• L’articulation et la mobilité de la colonne cervicale

Quand adopter la position de repos du bassin ? (position neutre, c’est-à-dire respectant la lordose naturelle de la colonne lombaire)

La position correcte de la colonne et du bassin doit être évaluée au cas par cas.
Ceci est particulièrement vrai lors des exercices abdominaux. La position de repos pour le bassin reste l’idéal mais il peut être souhaitable de démarrer le travail avec une légère flexion postérieure du bassin pour permettre l’étirement( et aussi le repos) des muscles situés vers l’arrière de la région lombaire, ainsi que le renforcement des muscles abdominaux.

Lorsque l’on a requis suffisamment de force dans les abdominaux, le bassin peut alors retrouver sa position de repos. Cependant, pratiquer les exercices avec le bassin en position de repos apporte plusieurs bénéfices : cela favorise un développement équilibré des muscles de la région pelvienne, et coordonne l’action de tous les muscles.

Cela contribue à une meilleure position avec un alignement parfait, surtout en position debout. Cela permet de soulager le bassin de tensions trop importantes.En se perfectionnant au fil du temps, vous prendrez de plus en plus conscience des mouvements de votre corps dans les moindre détails, et de la façon dont il évolue grâce à la participation de votre mental.

Cette relation corps –esprit vous permettra d’acquérir une conscience accrue des bienfaits obtenus à partir de l’exécution des exercices programmés par votre instructeur.

La méthode Stott pilates améliore le contrôle de l’équilibre statique et de l’équilibre en mouvement en faisant augmenter la force musculaire de nos muscles stabilisateurs qui répartissent la charge, le poids à travers le corps entier, au lieu de faire supporter celle-ci par un ou deux muscles profonds. Essentiellement les muscles stabilisateurs nous permettent de nous mouvoir dans de bonnes conditions bio-mécaniques alors que les muscles profonds sont capables de fournir l’effort soudain que vous désirez lors d’un exercice.

Toutes ces compétences tiennent un rôle primordial dans les compétences liées à un sport. Cela contribuera également à faire diminuer le risque de blessures et favorisera notre prise de conscience de la bonne posture à adopter.

COURS PRIVÉ

Nombre de participants : 1

Durée : 60minutes (comprenant le nettoyage des machines)

Les cours privés sont des sessions individuelles qui tiennent compte de l’historique et des besoins corporels de chacun (opérations chirurgicales éventuelles, pratique d’un sport ou douleurs spécifiques). Les cours privés se déroulent sur des équipements spécialement conçus pour servir les exercices de Pilates. Ces machines fonctionnent avec des ressorts et des systèmes de résistance permettant un travail des muscles en longueur et en douceur sans tassement des articulations. Elles mettent en jeu l’ensemble des chaînes musculaires afin de muscler et d’assouplir jusqu’à obtenir une posture corporelle « juste ».
Les cours particuliers privilégient la qualité et la précision de l’exécution des mouvements pour des résultats très rapides.
Une séance est composée de nombreux exercices effectués en petites séries, ce qui permet :

– de renforcer, d’allonger, et de tonifier les muscles sans créer de traumatisme ou de douleur

– d’obtenir une concentration totale sur son corps et son souffle favorisant l’exécution parfaite des mouvements

– de développer sa souplesse et sa coordination.
Il est possible après 10 à 20 séances de cours privés de passer en Duo avec des personnes de même niveau.

COURS DUO

Nombre de participants : 2

Durée : 60minutes (comprenant le nettoyage des machines)

Venez pratiquer le pilate avec la personne de votre choix ou avec un autre pratiquant du studio de même niveau.

COURS TRIO

Nombre de participants : 3

Durée : 60minutes (comprenant le nettoyage des machines)

Cours semi-privés avec des personnes de votre choix ou des pratiquants du studio du même niveau.