Exercice de Pilates sur V2 Max Reformer à Aix-en-Provence, Aix-en-Pilates

La méthode Stott Pilates

Le Stott Pilates est une méthode moderne qui combine des exercices testés en biomécanique et en rééducation fonctionnelle pour améliorer les performances athlétiques. Il a été développé par Moira et Lindsay Merrithew en collaboration avec des professionnels du sport, des médecins, des physiothérapeutes et des kinésithérapeutes.

Cette approche contemporaine offre une flexibilité d’adaptation aux différentes aptitudes, morphologies et âges des pratiquants.
Il s’agit d’une discipline sportive à part entière, adaptée à la vie quotidienne, axée sur le développement des performances neuromusculaires. Les cours de Stott Pilates, que ce soit sur tapis ou sur des machines, intègrent les principes biomécaniques suivants :

  • La respiration
  • Le positionnement pelvien
  • Le positionnement de la cage thoracique
  • L’articulation et la mobilité de la colonne cervicale
  • Le positionnement de la ceinture scapulaire

Les différents niveaux

Différents niveaux élèves de Pilates, Aix en Pilates, Aix en Provence

Soft¹ : Pour les plus de 60 ans avec ou sans pathologie (discopathie, hernie)

Tous niveaux² : Les exercices sont adaptés à chaque pratiquants

Pro³ : Danse, Gym, Pilates, Yoga, Sportif de Haut Niveau

Professeur Fanny qui présente un cours de Pilates sur Wunda Chair au studio Aix en Pilates, Aix en Provence

Les types de cours

Les cours privés sont des sessions individuelles qui tiennent compte de l’historique et des besoins corporels de chacun (opérations chirurgicales éventuelles, pratique d’un sport ou douleurs spécifiques). 

Les cours privés se déroulent sur des équipements spécialement conçus pour servir les exercices de Pilates. Ces machines fonctionnent avec des ressorts et des systèmes de résistance permettant un travail des muscles en longueur et en douceur sans tassement des articulations. 

Elles mettent en jeu l’ensemble des chaînes musculaires afin de vous muscler et de vous assouplir jusqu’à obtenir une posture corporelle “juste”. Les cours particuliers privilégient la qualité et la précision de l’exécution des mouvements pour améliorer votre mobilité tout en vous renforçant. Une séance est composée de nombreux exercices effectués en petites séries, ce qui permet :

  • De renforcer, d’allonger, et de tonifier les muscles sans créer de traumatisme ou de douleur.
  • D’obtenir une concentration totale sur son corps et son souffle favorisant l’exécution parfaite des mouvements.
  • De développer sa souplesse et sa coordination. Il est possible après 10 à 20 séances de cours privés de passer en cours quintette avec des personnes de même niveau.

Les prises de rendez-vous sont fixes par téléphone ou directement au studio selon vos disponibilités et celles du planning, puis la mise en vente et la réservation se font en ligne.

Le programme est construit sur les besoins et les objectifs des deux participants. Chaque participant peut travailler ensemble sur certains exercices ou être chacun sur un appareil différent pour aider à réaliser un exercice ou, au contraire, accroître la difficulté.

Les cours en duo sont des sessions individuelles qui tiennent compte de l’historique et des besoins corporels de chacun (opérations chirurgicales éventuelles, pratique d’un sport ou douleurs spécifiques). 

Les cours en duo se déroulent sur des équipements spécialement conçus pour servir les exercices de Pilates. Ces machines fonctionnent avec des ressorts et des systèmes de résistance permettant un travail des muscles en longueur et en douceur sans tassement des articulations. 

Elles mettent en jeu l’ensemble des chaînes musculaires afin de vous muscler et de vous assouplir jusqu’à obtenir une posture corporelle “juste”.
Les cours particuliers privilégient la qualité et la précision de l’exécution des mouvements pour améliorer votre mobilité tout en vous renforçant. Une séance est composée de nombreux exercices effectués en petites séries, ce qui permet :

  • De renforcer, d’allonger, et de tonifier les muscles sans créer de traumatisme ou de douleur.
  • D’obtenir une concentration totale sur son corps et son souffle favorisant l’exécution parfaite des mouvements.
  • De développer sa souplesse et sa coordination. Il est possible après 10 à 20 séances de cours en duo de passer en cours quintette avec des personnes de même niveau.

Les prises de rendez-vous sont fixes par téléphone ou directement au studio selon vos disponibilités et celles du planning, puis la mise en vente et la réservation se font en ligne.

Ces cours sont mixtes.
La session vous fera travailler l’ensemble des chaînes musculaires avec des exercices variés, faisant travailler la colonne vertébrale sur tous les plans. 
Chaque cours correspond à un niveau allant du niveau :

  • Soft Pilates pour débutants, personnes de + de 60 ans avec ou sans pathologie
  • Débutant 2/3ème année
  • Inter / avancé
  • Professionnel (du pilates, de la danse, de la gymnastique, athlète de haut niveau)
  • Tous niveaux (débutant / inter / avancé)


Les cours sont réservables uniquement via l’application en ligne.

La position de repos du bassin, respectant la lordose naturelle de la colonne lombaire, est un point essentiel, bien que son ajustement puisse varier d’un individu à l’autre. Il est parfois préférable de commencer avec une légère flexion postérieure du bassin pour étirer les muscles lombaires et renforcer les abdominaux. Avec le temps et la force abdominale accrue, le bassin peut retrouver sa position de repos.

L’exercice avec le bassin en position de repos présente plusieurs avantages, notamment un développement équilibré des muscles pelviens, une meilleure coordination musculaire et un alignement parfait du corps en position debout. Cela réduit également les tensions dans le bassin. La pratique constante de Stott Pilates permet de développer une conscience corporelle approfondie et de mieux comprendre l’impact mental sur les mouvements.

Cette méthode améliore le contrôle de l’équilibre statique et en mouvement en renforçant les muscles stabilisateurs qui répartissent la charge à travers le corps, ce qui réduit le risque de blessures et favorise une posture correcte. Ces compétences sont essentielles pour les pratiquants de sport et contribuent à une meilleure compréhension de la posture appropriée.